Ако се опитвате бързо да отгледате пълна брада или много косми по лицето, определено сте се чудили „колко време отнема да расте брада?“ или може би „какъв е средният темп на растеж на брадата?“. Простият отговор е, че отнемането на пълна брада отнема два до шест месеца. Сложният отговор е - това зависи от вашата генетика, нивата на тестостерон и избора на начин на живот.
Косата на всеки мъж и жена е генетично програмирана при раждането да расте с определена скорост и дебелина, а косата на всеки расте с различни темпове. Средният темп на растеж на косата е около 1/2 инча на месец и може да отнеме от няколко месеца до няколко години, в зависимост от това колко дълго брада искате да расте. Въпреки това има начини, по които можете да стимулирате растежа на брадата и карайте брадата си да расте по-дълго и по-бързо .
Например, яденето на правилните храни, упражненията, спането и правилната грижа за брадата могат да помогнат да увеличите максимално колко бързо, гъста и пълна може да расте вашата брада естествено. Тъй като косата на брадата не може да се поправи сама, лошият етикет за поддържане може да доведе до счупване. Освен това лошата диета, липсата на упражнения, сънят и ниският тестостерон могат дори да забавят растежа на косата.
За да научите как да направите брадата си да расте гъста и пълна без петна, разгледайте съветите за растеж на брадата по-долу.
Съдържание
- 1
banneradss-1
Етапите на растежа на косата по брадата - 2Колко време да расте дълга брада
- 3Отглеждане на брада
- 4Колко време отнема наистина
- 5Най-добрите дълги бради
Етапите на растежа на косата по брадата
Сега, след като знаете колко време отнема да расте брада, нека обсъдим как брада всъщност расте физиологично. Има три етапа на растеж на косата.
Анагенната фаза е фазата на растеж, когато клетките се делят бързо в космения фоликул и създават космения стълб. Анагенната фаза може да продължи от два месеца до шест години, в зависимост от генетиката и възрастта.
След като косата на брадата ви спре да расте, те навлизат във фазата на катаген, където лежат в латентно състояние.
И накрая, във фазата на телоген, новите косми започват да изтласкват по-старите или мъртвите косми с надеждата да рестартират процеса. Около 10% от фоликулите са в този етап във всеки един момент.
Колко време да расте дълга брада
Тъй като анагенната фаза е, когато брадата расте, може да се каже, че ничия брада няма да продължи да расте по-дълго, отколкото е на шест години. Това означава, че ако успеете да запазите брадата си в продължение на около шест години, ще я отгледате най-дълго, когато някога е растяла. Освен това, проучванията показват, че средната брада, ако не бъде подстригвана и недокосната, ще порасне с дължина 3 фута.
Тъй като космите на брадата започват да падат едва когато етапът на растеж е завършен, важно е мъжете да обръщат внимание на проливането на брадата си. След като започнете да забелязвате как космите на брадата ви падат, без да се четкат или издърпват, тогава е безопасно да се каже, че брадата ви е достигнала максималната си дължина.
Отглеждане на брада
Повечето хора използват овлажнител, за да предпазят кожата от изсушаване. Косата на брадата ви е подложена на същите щети като кожата ви и можете да съкратите колко време отнема да расте брада, като се уверите, че тя винаги расте с най-бързите си темпове.
Упражнение
Редовното вдигане на тежести и аеробни упражнения увеличават кръвообращението и нивата на тестостерон, осигурявайки кислород и хранителни вещества, необходими за възпроизвеждането на клетките. Тъй като новата коса се образува, когато клетките в космените фоликули изтласкват мъртвите клетки, увеличаването на клетъчната активност по време на анагенната фаза може да помогне за растежа на брадата ви.
Освен това редовното упражнение помага за намаляване на нивата на стрес. Проучванията показват, че високите нива на стрес могат да забранят растежа на косата и в някои случаи да доведат до загуба на коса. Упражнението може да се използва за смекчаване или предотвратяване на стреса да повлияе на тялото ви.
Диета и хранене
Докато всички мъже знаят, че протеинът помага за мускулния растеж, мнозина не осъзнават, че косата също се нуждае от протеин. Всъщност косата се състои от протеин, наречен кератин. Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини с ограничени рафинирани захари осигурява градивните елементи, които клетките на косата трябва да възпроизвеждат. Храните, които подпомагат растежа на брадата, са с високо съдържание на витамини А, В, С, Е и F, както и минерали желязо, цинк, селен, силициев диоксид и магнезий.
Въпреки че добавки като биотин, рибено масло и мултивитамини са полезни за здрава коса, кожа и нокти на пръстите, още по-добре са храните, които вече имат необходимите витамини и минерали.
Протеин- сьомга, риба, яйца, пуйка, пиле, пържола и леща.
Зеленчуци- спанак, маруля, броколи, авокадо, аспержи, зеле, гъби, моркови, зелени и червени чушки, домати и бобови растения.
Плодове- кайсии, праскови, ананаси, киви, ябълки, пъпеш, ягоди, банани и други цитрусови плодове.
Масло / зърнени култури- ядки, семена, стафиди, боб, пилешки грах и нискомаслени млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко.
В крайна сметка добрата коса и растеж на брадата идва от доброто хранене и цялостното здраве.
Спете
Растежът на косата се увеличава по време на цикъла на сън, така че получаването на 7 до 8 часа сън всяка вечер е от решаващо значение. Основната температура на тялото пада по време на сън, като по този начин увеличава кръвообращението на кожата, включително скалпа. Секрецията на хормони на растежа също се увеличава по време на сън, като възпроизвеждането на клетките и растежът на косата достигат връх около 2 часа сутринта.
Колко време отнема наистина
Накратко, ето фактите:
- Необходими са няколко месеца, докато отгледате добра, пълна брада.
- Брадата ви ще бъде най-дългата досега на шест години.
- Средният темп на растеж на брадата е 1/2 инча на месец.
- Вашият начин на живот (диета, упражнения, сън, пушене и т.н.) може да повлияе на това колко бързо може да расте брадата ви.
- Колко дълго и бързо расте брадата ви, също зависи от вас рутинна грижа за брада .
Ако се чувствате нетърпеливи с вашата 2, 3, 4, 5 или 6-месечна брада и се нуждаете от мотивация, за да видите как ще изглежда бъдещата ви брада, ето няколко страхотни дълги бради, които да ви поддържат!
Най-добрите дълги бради
