Не можете да отгледате брада? Можете - с тези 13 метода

Не всички пътища, които водят до страхотна брада, са без препятствия. Докато някои мъже изпитват най-гладкото пътуване по пътя, други нямат такъв късмет.

Ако сте убедени, че не можете да отглеждате брада или се питате: „Защо не мога да си пусна брада?“ този пост е за вас.

Ще обсъдим 13 метода за отглеждане на брада, не само когато всяка надежда изглежда загубена, но и когато изпитвате неравномерност и други проблеми, които пречат на брадата ви да реализира истинския си потенциал.

Ще покрием много земя по пътя и се надяваме да ви помогнем да останете в курса без вдигайки бръснача си в разочарование.

1. Отгледайте по-добра брада със Spectral.BRD и Minoxidil

Добро място да започнете по пътя си, водещ до пълна брада, е Spectral.BRD и миноксидил, които осигуряват доказани резултати, подкрепени от науката.

Spectral.BRD

DS Laboratories е иновативна компания със силен фокус върху науката за растежа на косата и един от техните представени продукти е Spectral.BRD . Това е мощен, ефективен серум, който помага на брадата да стане по-плътна, като същевременно намалява неравностите.

Spectral.BRD има няколко ключови съставки, не на последно място от които е наноксидилът. Наноксидил и миноксидил , които ще разгледаме малко, са много сходни, но имат различни молекулярни структури.

Накратко, наноксидилът има по-голямо молекулно тегло от миноксидила - което му помага да абсорбира по-добре в кожата.

Друга ключова разлика е, че наноксидилът няма същите странични ефекти като миноксидила (което отново ще обсъдим малко).

Също така е важно да се отбележи уникалността на DS Labs система за доставка на нанозоми , който помага на основните съставки да проникнат дълбоко в кожата.

Спектрален. Съставките на BRD се капсулират в наноразмерни липозоми и се доставят в кожата под брадата, като същевременно позволяват тяхното непрекъснато освобождаване за по-дълготрайни резултати.

Spectral.BRD има дълъг списък от съставки - включително наноксидил -, които помагат на потребителите да отглеждат по-плътна брада без неравностите, които предпазват брадите от пълния им потенциал:

• Аденозин

Сред многото предимства на аденозина е, че той увеличава растежа на анагенна коса като същевременно увеличава диаметъра на косъма. Аденозинът увеличава усвояването на тимидин, което помага да се стимулира развитието на космените фоликули.

• Биотин

Биотинът е важна съставка, която се съдържа в много продукти за растеж на косата. Недостигът на биотин може да доведе до алопеция - загуба на коса в някои или всички области на тялото. Ежедневната добавка с биотин може да увеличи растежа и дебелината на косата в рамките на три месеца след приема.

• Кофеин

Екстрактът от кофеин противодейства на протеините, които потискат растежа и деленето на космените клетки, като същевременно стимулират растежа на косата по лицето.

• Пироктон оламин

Пироктон оламинът увеличава количеството коса в анагенната фаза. По-голямата част от хората, които използват пироктон оламин, съобщават за по-дебела коса.

• рициново масло

Ключов компонент на рициновото масло е омега-9 ненаситената мастна киселина рицинолова киселина, която възстановява влагата в косата.

• Хиалуронова киселина

Ключово предимство на хиалуроновата киселина е, че добавя влага към сухия скалп и косата. Също така може да увеличи диаметъра на космените фоликули.

• Медни пептиди

Медните пептиди стимулират растежа на косата, увеличават размера на космените фоликули и спомагат за намаляване на косопада. Те дори помагат за подобряване на успеха на трансплантацията на коса, друг метод за растеж на брадата, който ще обсъдим в тази статия.

• Никотинова киселина

Известен също като ниацинамид, никотиновата киселина е вид витамин В3, който подобрява качеството на съществуващите косми, като същевременно увеличава тяхната плътност. Той също така подпомага синтеза на кератин, ключов компонент на човешката коса.

Още добри новини: Spectral.BRD е лесен за използване.

Нанасяте шест до осем капки от него върху засегнатата област на лицето (където неравностите са по-разпространени) и го масажирате, докато се разпредели равномерно.

Не е нужно да го изплаквате след нанасяне и можете да го прилагате два пъти на ден.

Миноксидил

Миноксидилът или Rogaine, както е известен, е одобрен от FDA като продукт за растеж на косата - въпреки че учените все още не са 100% сигурни как действа за стимулиране на този растеж.

Миноксидилът първоначално е бил използван лечение на високо кръвно налягане - и все още е - и принадлежи към клас лекарства, известни като вазодилататори.

Страничен ефект на миноксидил е, че той причинява растеж на косата, което не е непременно лошо за мъжете, които първо са го използвали за лечение на проблеми с кръвното налягане.

До 1988 г. миноксидилът става първото лекарство, одобрено от FDA за растеж на косата и е подкрепено от няколко проучвания които демонстрират неговата ефективност.

Как работи?

Отново учените не знаят какво точно прави миноксидилът за насърчаване на растежа на косата по брадата и скалпа. В най-фундаменталния смисъл тя действа чрез удължаване на анагена (стадий на растеж) на растежа на косата.

Ще говорим за цикъла на растеж на косата по-късно и това е важна тема защо някои мъже не могат да си пуснат брада.

Миноксидилът е и отварач за калиеви канали, който стимулира кръвообращението на космените фоликули. На свой ред, повече хранителни вещества и хормони достигат до корените на косата, което помага на косата да расте по-бързо и по-плътно.

Друг начин, по който миноксидилът може да подпомогне растежа на косата, е, че работи с имунната система, като стимулира ензим, наречен простагландин синтаза-1. И като цяло загубата на коса изглежда има силна връзка с имунната система.

Миноксидилът не стимулира растежа на косата на брадата ви, както на скалпа. Ако брадата ви е неравна или тънка, вие не „оплешивявате“ по същия начин, по който мъжете оплешивяват главите си. Вместо това, миноксидилът действа, за да стимулира космените фоликули, които вече са на лицето ви.

• Течност от миноксидил и пяна от миноксидил

Rogaine се предлага в две форми - течна и пяна.

Течност Rogaine е оригиналната форма на миноксидил. Не струва толкова, колкото миноксидиловата пяна, но отнема повече време за изсъхване.

Но най-голямата разлика между течността Rogaine и пяната е, че течността съдържа пропилей гликол, който помага за транспортирането на съставките на миноксидил покрай повърхността на кожата.

Пропиленгликолът също така помага да се гарантира, че миноксидилът се разпределя равномерно върху зоните на брадата, засегнати от неравности.

Единственият недостатък на пропиленгликола е, че той дразни кожата за някои потребители. Но той играе важна роля в подпомагането на работата на миноксидил.

Повечето мъже обикновено използват течност Rogaine с 5% или 2% концентрация на миноксидил. Колкото по-силна е концентрацията, толкова по-голям е потенциалът за постигане на положителни резултати - т.е. за повечето мъже.

Проучванията показват, че 5% концентрация може да стимулира до 50% повече растеж на косата, въпреки че резултатите могат да варират за всеки индивид.

Прилагането на течност Rogaine изобщо не е трудно:

• Почистете внимателно лицето си, преди да нанесете течността, за предпочитане с качествено измиване на лицето или почистващ препарат като Ursa Major Фантастично измиване на лицето .
• Нанесете течен Rogaine върху засегнатите области на лицето и брадата. Типично приложение се състои от 1 ml течност.
• Оставете течността върху лицето си за около четири часа, за да може тя да попие в кожата. Можете да го приложите, преди да си легнете, за да сте сигурни, че сте го оставили достатъчно дълго.
• Изплакнете или измийте лицето си, след като оставите течността да действа поне четири часа.
• Използвай овлажнител на лицето си, за да намалите сухотата и дразненето на кожата. Един продукт, който наистина харесваме, е Brickell’s Ежедневен овлажнител за мъже.

Rogaine пяна струва повече от миноксидил, но дава същите резултати (някои потребители казват, че работи по-добре от течността). Той не включва пропилен гликол, който може да причини дразнене на кожата, но не абсорбира в кожата толкова ефективно, колкото течността Rogaine.

Решението между Rogaine пяна и течност е въпрос на лични предпочитания, тъй като те дават много сходни резултати.

Прилагането на миноксидилова пяна е много подобно на прилагането на течен миноксидил:

• Измийте лицето си с почистващ препарат или измиване, предназначени за работата, а не със сапун.
• Изплакнете ръцете и пръстите си със студена вода. Пяната се разтваря твърде бързо, ако ръцете ви са твърде топли.
• Дозирайте пяната върху пръстите си - ще използвате същото количество (1 ml), както при течността.
• Нанесете пяната равномерно по брадата и кожата си, докато не изразходвате цялата.
• Измийте добре ръцете си, след като приключите с нанасянето на пяната.

Миноксидил странични ефекти

Миноксидилът, за разлика от Spectral.BRD, може да причини нежелани реакции, включително дразнене на кожата, зачервяване и нежелан растеж на косата в други части на тялото. В по-сериозни случаи потребителите са имали необичайна загуба на тегло, подути крака или ръце, болки в гърдите и световъртеж.

Повечето потребители на миноксидил обаче изпитват малко - ако има такива - странични ефекти. Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако получите по-сериозна реакция.

2. Разтвор за трансплантация на коса

За съжаление, някои мъже никога не достигат своя потенциал за брада. Поради тяхната генетика или медицински проблеми, тези мъже в най-добрия случай могат да пуснат неравномерна брада. Ако сте сред тях, ние чувстваме вашето разочарование.

Но не всяка надежда се губи благодарение на трансплантацията на брада.

ДА СЕ трансплантация на брада е отличен вариант, когато сте изчерпали възможностите, включително всичко, което споменаваме тук - от миноксидил до упражнения до диета.

Включва вземане на коса от друга част на тялото, обикновено от задната част на скалпа, и присаждането й на лицето, където иначе биха поникнали брада или мустаци.

Добрата новина е, че повечето мъже, които имат трансплантирана брада, са доволни от резултатите, т.е. най-накрая получават цялата брада, която отдавна са търсили, и тя не изглежда измислена. Ето по-отблизо:

Съчетаване на косата

Косата обикновено идва от задната част на скалпа, защото това е коса, която най-много прилича на окосмяване по лицето, отколкото в други области на тялото.

Типът трансплантации на брада

Има два основни типа трансплантация на брада: екстракция на фоликуларна единица (FUE) и трансплантация на фоликуларна единица (FUT).

При FUE процедура хирургът взема отделни косми от зоната на донора и ги трансплантира на лицето. Това е най-честата трансплантация на брада и оставя след себе си едва забележими малки бели белези.

Трансплантацията FUT включва вземане на малка ивица тъкан от донорската област с микроскопичен дисекционен процес. Лентата се трансплантира в зоната на брадата. Хирургът затваря малката рана на донорската област, оставяйки след себе си един малък белег.

Процедурите FUE и FUT имат предимства и недостатъци.

Процедурата FUE не оставя линеен белег и белезите зарастват по-бързо, отколкото при трансплантация FUT. Това е важно от естетически съображения, както и че позволява на пациента да се върне към нормалните си дейности по-бързо.

Белезите, оставени след процедурата FUE, обаче обхващат по-широка област, въпреки че са малко по-трудни за откриване. Повечето пациенти изпитват малък или никакъв комфорт по време на процедурата FUE.

Процедурата FUT, при която се извлича донорска лента (а не отделни космени фоликули), прибира по-голямо количество косми. От своя страна това може да улесни постигането на максимална дебелина на брадата.

Предимствата на трансплантацията на брада

Основното предимство на трансплантацията на брада е, че дава възможност на мъжете, които изпитват тънки и неравномерни бради, често поради генетиката си, да отглеждат пълна брада.

Други предимства включват, че получателят ще получи не само пълна брада, но и такава, която изглежда реалистична и естествено изглеждаща - особено ако е направена от сръчен хирург. Също така ще имате свободата да изберете предпочитания от вас стил на брада.

Недостатъци на трансплантацията на брада

Какъв е основният недостатък на трансплантацията на брада? Разходите.

Трансплантацията на брада може да струва 7 000 или повече долара и дори два пъти повече в зависимост от уменията и опита на хирурга.

Клиника може да таксува на сесия - може да отнеме повече от една сесия, за да завърши трансплантацията - или на цена на присадка.

Някои клиники могат също да налагат такса за консултация преди трансплантацията; консултацията може да струва до $ 300, въпреки че обикновено е по-малко от това.

Друг потенциален недостатък е, че не е непременно лесно да съчетаете косата от задната част на главата с естествената коса на лицето, защото структурата на двата типа коса е малко по-различна.

Внимавайте обаче с клиники, които предлагат трансплантации за значително по-малко. Направете вашето проучване, за да ги оцените задълбочено и да прочетете отзиви от всички мъже, които са имали трансплантация от тези клиники.

Странични ефекти

Някои мъже изпитват леки странични ефекти след трансплантация на брада, макар и нищо твърде сериозно. Тези ефекти включват подуване в донорската област, леко натъртване, врастнала коса, повишена чувствителност на местата на донора и реципиента и зачервяване.

Повечето пациенти с трансплантация на брада са в състояние да възобновят бръсненето в рамките на 10 дни след процедурата.

3. Подарете на брадата си времето

Отглеждането на брада често изисква известно търпение. Докато някои мъже отглеждат косми по лицето с по-бързи темпове от други - благодарение на генетиката например - вие трябва да гледате на времето като на свой съюзник, без да подчертавате дали някога ще влезе, както желаете.

Може да се тревожите, когато брадата ви е неравномерна в началото и не сте сами. Но може би не е наистина „неравномерно“, но вместо това, просто се нуждае от повече време, за да расте правилно.

Нашият съвет е да си дадете поне четири седмици, преди да започнете да съдите брадата си (или да я преценявате строго). Дори тогава, ако все още изглежда малко дрипаво, устояйте на изкушението да го обръснете.

През първите четири седмици ще изпитате много различни неща, от сърбяща брада (седмици 1 и 2) до брада, която започва да прилича на нещо (седмица 3), до брада, която е напълно израснала или е на път. (седмица 4).

Не забравяйте, че отглеждането на брада с ритник изисква същия тип ангажимент, необходим за отслабване, развиване на тяло-убиец или за придобиване на напреднала степен.

Това няма да се случи за една нощ, но всичко, което трябва да направите, е да останете в курса и да приемете върховете и долините по пътя.

4. Помогнете на брадата си да расте, като се грижите за кожата отдолу

Брадата ви не се отнася само до визуалните доказателства, т.е. мустаци на лицето ви. Става въпрос и за кожата отдолу, самата основа, от която израства брадата ви.

Няма как да го заобиколите: Трябва да се погрижите за кожата на лицето си, ако се надявате да пуснете брада, която осъзнава истинския си потенциал.

Не пренебрегвайте кожата, защото тя е прикрита от брадата ви. Тя е изправена пред много предизвикателства, включително от условия, създадени от растежа на брадата и външни фактори като времето.

Една от пречките, пред която са изправени много брадари, е сухата кожа под брадата им. Сухата кожа може да се появи по множество причини, не на последно място от които е, че фоликулите на брадата изчерпват естествените масла на лицето ви по-бързо, отколкото ако изобщо нямате косми по брадата.

Но горещите душове, излишната влажност и други фактори могат да направят кожата ви суха и да създадат дразнещи състояния като сърбеж и брада, космите по лицето, еквивалентни на пърхота.

Ето още нещо, което трябва да имате предвид: Все още трябва да предпазвате кожата от слънчеви изгаряния, дори когато е покрита с косми от брада.

Слънчевите UVA лъчи все още могат да проникнат през кожата под брадата и да причинят слънчево изгаряне. Брадата наистина предпазва кожата от UVB лъчи, но UVA лъчите са по-увреждащи кожата.

Нека разгледаме начините, по които можете да поддържате кожата си здрава, като същевременно подобрявате шансовете си за отглеждане на вида брада, който желаете.

Овлажняващ

Поддържането на кожата на лицето ви правилно хидратирана, както споменахме, предотвратява сухата кожа, сърбеж, лющене и дразнене.

Сърбеж по брадата е често срещан проблем, с който се сблъскват много мъже в ранните етапи на растежа на брадата, и може да стане толкова утежняващ, че някои смятат, че единственото решение е да си обръснат брадата.

Овлажняването на брадата ви може да предотврати и премахне проблемите със сухата кожа, но най-добрият овлажнител, който можете да си купите, е масло за брада .

Маслото за брада се състои от масла като жожоба, арган и кокос, които всички помагат да се гарантира, че етеричните масла достигат до кожата, както и до корените на косата и фоликулите.

Говорим много за маслото за брада в нашите статии за плешиви бради и с основание.

Винаги трябва да имате бутилка или две от нея, ако сериозно се занимавате с отглеждането на брада.

Етерични масла намерени в масло от брада, като лавандула, розмарин, кедрово дърво и масло от чаено дърво, помагат за смазването на кожата, омекотяват косата на брадата и я правят по-управляема.

Има много висококачествени масла за брада, от които да избираме - едно, което наистина харесваме, е Класическо масло за брада на Honest Amish’s - но внимавайте да избирате само тези с изцяло натурални съставки.

Използвайте висококачествено гребен за брада като Кент Ръчно изработен гребен за равномерно разпределяне на маслото по брадата.

Може да платите малко повече за най-добрите масла за брада, но те са достойна инвестиция. Брадата ви ще изглежда добре и ще бъде по-управляема, докато кожата ви ще остане овлажнена и ще се чувства отлично. Нанасяйте масло за брада и други овлажнители поне веднъж на ден.

Измиване на брадата

Постоянното измиване на брадата - но само веднъж или два пъти седмично - е добре за космените фоликули и кожата отдолу.

Използване на a качествено измиване на брада или шампоан , като Шампоан за брада на професор Fuzzworthy , предлага много предимства, включително това, че поддържа брадата ви мека и управляема, без да я изсушава.

Винаги препоръчваме да използвате шампоани и измивания за брада, състоящи се от естествени съставки, които няма да навредят на фоликулите на брадата или да изсушат кожата.

Дори тогава не бива да миете брадата си твърде често, защото можете да премахнете естествените масла на кожата си, които са от съществено значение за здравата брада.

Може да се чудите дали е добре да използвате същия шампоан, който използвате върху скалпа си за брадата си. Не е.

Повечето масово произвеждани шампоани са предназначени да се отърват от мръсотията и маслото, които оставят косата мазна и мръсна. Той също така може да отстрани себума, който помага да поддържате косата си овлажнена правилно. Нито трябва да използвате обикновен сапун за измиване на брадата.

Най-добре си измийте брадата под душа. Използвайте върховете на пръстите си, за да почистите измиването или шампоана до кожата. Продължете да масажирате кожата, докато изплаквате шампоана.

Температурата на водата също е важна; ако използвате твърде гореща вода, най-вероятно ще отстраните естествените масла на кожата си, докато твърде студената вода няма да отмие достатъчно себум и може да доведе до запушване на порите.

Вместо това измийте с топла вода, която е малко над хладка.

Ексфолиращ

Ексфолирането е процес, при който изтривате мъртвите кожни клетки. Всеки отделя тези клетки ежедневно по време на естествения процес на обновяване на кожата.

Но натрупването на излишни кожни клетки, особено върху кожата под брадата, може да улови мръсотия и мръсотия, които могат да блокират порите. Също така може да остави брадата ви да изглежда скучна и безжизнена.

ДА СЕ качествен скраб за лице обаче служи като ексфолиатор и когато се използва няколко пъти седмично (не повече от три) предлага много предимства за вашата кожа и брада. Той може дори да изкорени дразнещата врастнала коса и да помогне за предотвратяване на излишното натрупване на масло върху кожата.

Внимавайте да използвате скраб за лице или друг вид ексфолиатор, ако имате чувствителна, суха или склонна към акне кожа. Използвайте го не повече от два пъти седмично, ако това е така, защото искате да избегнете прекомерното изсушаване на кожата.

Един продукт, който препоръчваме, е Brickell Men's Обновяващ скраб за лице , който е органичен и осигурява дълбоко ексфолиране.

5. Четкане и сресване на брадата

Трябва да четкате и да гребете брадата си, ако искате тя да изглежда страхотно или да постигнете определен стил. Но четкането и комбинирането имат и много други предимства.

Четкането и разресването на брадата ви помага да повдигнете и разхлабите мъртвите кожни клетки, като същевременно предпазвате тези клетки и сухата, лющеща се кожа да не се появяват като брада.

Когато четкате или гребете, вие също разпределяте себумното масло равномерно по цялата брада, което помага в процеса на растеж на брадата.

Сресването на брадата ви също помага да се предпази брадата от заплитания и възли, като същевременно помага на тези неизбежни летящи да лежат гладко. Брадата ви ще изглежда и ще се чувства по-добре.

Можете да миете или гребете косата си два пъти на ден, за да изглежда добре и да подпомогнете здравето на кожата под нея.

Това, което не искате да направите, е да използвате гребен или четка, която използвате върху скалпа си. Има много гребени предназначен само за брадата - включително Kent’s Ръчно изработен гребен - както и четки , особено четки за коса от глиган.

Разгледайте Четка за брада от Roar Mountain Barber Company на Rocky Mountain Barber Company ако сте на пазара за първокласна четка.

6. Прием на добавки и биотин брада

Не се колебайте да използвате всичко, което е на ваше разположение, когато отглеждате брада - в рамките на разумното, разбира се. Добавките за брада със сигурност са в рамките на разума и много мъже са имали положителни резултати от приема им по време на процеса на растеж на брадата.

Въпреки че добавките може да не генерират нов растеж на косата, те ще помогнат за омекотяване и удебеляване на косата, която вече е там, като същевременно ще подтикнат мустаците ви да растат по-бързо.

Имало проучвания които доказват положителните ефекти на добавките върху растежа на брадата чрез използването на добавки за брада .

Важен витамин, открит в добавките за растеж на брада, е биотинът, витамин В (известен също като витамин Н), който естествено се съдържа в редица храни, включително яйца, банани и ядки.

Недостигът на биотин може да доведе до изтъняване на косата, докато може да подобри снабдяването на тялото с кератин - основен протеин, който изгражда кожата, косата и ноктите.

Препоръчителната дневна доза биотин за укрепване на космите е 2,5 mg. Приемането на твърде много от него може да доведе до кожни обриви, висока кръвна захар, както и проблеми с бъбреците и храносмилането. Той обаче е водоразтворим, което означава, че се отделя чрез урината и изпражненията.

Други витамини - включително мед, цинк, магнезий, желязо, витамин D и витамин Е - също могат да подобрят растежа на брадата. Казва се, че витамин D активира спящите космени фоликули.

7. Гледайте какво ядете и наблюдавайте как брадата ви расте

В този раздел ще говорим за важността на здравословното хранене по отношение на растежа на брадата. В следващото ще обсъдим упражнението.

Да, диета и упражнения - онези неща, които ние силно препоръчваме да правим от здравните експерти, за да насърчим по-доброто цялостно здраве в себе си и другите. С по-добро цялостно здраве включваме и по-добър растеж на брадата, защото определено има връзка.

Обсъдихме добавките и как те могат да подобрят растежа на брадата, но здравословната диета може да гарантира, че ще получите достатъчно количество и видове витамини и хранителни вещества, от които се нуждаят вашето тяло и брада.

За някои хора мисълта за „здравословна” диета означава да ядат много храни, които не харесват, но има голямо разнообразие от храни, от които да избирате.

Това означава, че не е нужно да ядете едно и също нещо отново и отново и че можете да опитате различни ястия и рецепти, които се квалифицират като здравословни.

Въпреки че може да се наложи да се отучите от нездравословна храна и някои от любимите си храни, в дългосрочен план ще ви е по-добре. Мъжете, които ядат здравословни храни, отслабват повече от мъжете, които не го правят - не е голяма изненада - и поддържат по-здравословно тегло по-лесно.

Освен това отслабването помага за повишаване на тестостерона, което от своя страна спомага за стимулиране на растежа на брадата. Ето някои видове храни, които могат да ви помогнат да отглеждате пълна брада:

Богати на протеини храни

Протеинът е чудесен източник на кератин и косата съдържа кератин, вид протеин, който е богат на аминокиселини. Вашата диета е основният източник на кератин и ще го намерите в храни като риба, постно месо, яйца, ориз, боб, бобови растения и птици.

Храни, които са източници на витамин А и бета А каротин

Витамин А и бета А каротинът спомагат за възстановяването на кожната тъкан, което води до по-добър растеж на косата. Морковите, яйчните жълтъци, зелето, спанакът и сладките картофи са добри източници на витамин А и бета А каротин.

Храни, богати на витамин С и Е

Витамините С и Е засилват производството на себум в тялото, естественото масло, което смазва и овлажнява косата. Цитрусовите плодове са чудесен източник на витамин С, докато зелените чушки, броколи, бадеми, фъстъчено масло, спанак и семена от слънчоглед също са богати на С и Е.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 е вид мазнини, които също са полезни за растежа на косата, включително и в това, че предпазват клетъчните мембрани, които пазят брадата ви да стане суха и чуплива. Омега-3 мастните киселини преобладават в сьомгата и други видове мазни риби, както и в лененото масло и орехите.

Храни, които са източници на витамини В6, В12 и биотин

Витамините от група В предлагат много ползи за растежа на косата и за производството на нови кожни клетки, както и помагат на организма да синтезира протеини - което е от решаващо значение за здравата коса.

Ще намерите витамини от група В и биотин в храни като птици, ядки, риба, яйца, кафяв ориз, овесени ядки и пшенични зародиши.

Пийте. Повече ▼. Вода.

Поддържането на правилна хидратация е важно по много причини, включително това, че поддържа кожата под брадата ви здрава и хидратирана.

Колко вода трябва да пиете всеки ден, зависи от фактори като нивото на вашата активност и вида на климата, в който живеете, но препоръчителното количество за мъже е около 13 чаши на ден - или около 3 литра.

8. Поддържайте последователна рутинна тренировка, за да отглеждате по-добра брада

Упражнението има много предимства за тялото и ума ви, включително че може да ви помогне да предотвратите наднорменото наддаване и многото здравословни проблеми, които идват с него. Но той също така повишава тестостерона и тестостеронът е важен за процеса на отглеждане на брада.

Тренировките редовно помагат за растежа на брадата и по няколко други начина, включително, че засилват метаболизма и предизвикват телесно възстановяване - което помага за попълване на косата и кожата.

Освен това, изпотяването, което се появява, докато тренирате, помага за почистване на порите на кожата от мръсотия, мъртва кожа и токсини, които влияят върху цялостното ви здраве, но също така и върху здравето на кожата под брадата ви.

Упражненията също увеличават циркулацията в цялото тяло, включително лицето. По-добрата циркулация помага на тялото ви да усвоява по-ефективно хранителните вещества и кислорода. И подобрената циркулация може да стимулира растежа на брадата.

Имай предвид; членството във фитнес зала не е изискване, ако искате да увеличите ежедневните си упражнения. Също така ще искате да изберете тип упражнения или тренировка, които ви се струват приятни; колкото повече ви харесва, толкова по-дълго ще се придържате към него.

Ако вече сте член на фитнес, можете да объркате нещата, като опитате нов клас или като работите с фитнес инструктор.

9. Важната роля на съня за растежа на брадата

Всеки знае какво е усещането да се събудиш без добра нощна почивка. Уморени сте, мръсни, нацупени и, може би, за дълъг, уморен ден.

Много проучвания колко важна е добрата нощна почивка за поддържане на личното здраве и благополучие - както на тялото, така и на ума - и това включва брадата ви.

Липсата на сън води до излишен стрес, който може да потисне растежа на брадата, както и до намалени нива на тестостерон. Както обсъждахме, понижените нива на тестостерон могат да доведат до неравномерна брада или такава, която никога не осъзнава пълния си потенциал.

Едно проучване на Вестник на Американската медицинска асоциация показа, че недостигът на сън за една седмица води до 10 до 15% намаляване на нивата на тестостерон. JAMA определя лишаването от сън като недоспиване повече от пет часа на нощ.

Въпреки че количеството сън, от което се нуждае човек, може да варира в зависимост от индивида, основното правило е, че повечето хора се нуждаят от осем часа необезпокояван сън всяка вечер. Но количеството варира в зависимост от фактори като възраст, пол, начин на живот и т.н.

Като цяло тялото ви се нуждае от повече почивка / сън с напредването на възрастта.

10. Намалете стреса, възхищавайте се на брадата си

Повечето от нас се сблъскват със стреса всеки ден, някои може би повече от други. Ние също реагираме по различен начин на стреса, но най-важното е, че стресът - без значение колко често или под каква форма - може да предизвика хаос с нашия умствен и физически живот.

Твърде много стрес може да доведе до различни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, тревожност и депресия, но може и да разруши най-добре поставените ви планове за брада. Стресът увеличава производството на кортизол , мощен хормон, свързан с борбата или реакцията на полет.

На свой ред твърде много кортизол може да намали производството на тестостерон, което е от съществено значение за растежа на брадата. Излишният стрес, причинен от твърде много кортизол, също свива кръвоносните съдове, като същевременно ограничава правилния поток на витамини и други хранителни вещества към космените фоликули.

Не че кортизолът е лош, защото е от съществено значение за дълъг списък от необходими функции, включително това, че намалява възпалението, регулира кръвното Ви налягане, помага да се контролира цикълът сън / събуждане и управлява как тялото използва протеини, мазнини и въглехидрати .

Но твърде много кортизол, често причинено от стрес, не е здравословно. И това може да повлияе на растежа на брадата ви.

Така че, практикувайте дейности за облекчаване на стреса, когато е възможно, независимо дали става дума за упражнения, медитация, вземане на кратки почивки по време на особено напрегнат ден или дейности като слушане на музика, която ви помага да се успокоите.

11. Хормонална терапия и търсене на по-добра брада

Вече говорихме много за ролята на тестостерона и как липсата му може да повлияе негативно на вашите усилия за отглеждане на пълна брада. Може да имате по-ниски нива на тестостерон от следващия човек, или тестостеронът ви е нисък, защото остарявате.

Ако е така, един от вариантите, който може да имате предвид, е хормонална терапия. По-известен като Тестостеронова заместителна терапия , хормоналната терапия може да помогне за съживяване на окосмяването по лицето, а дефицитът на мъжки хормони е основната причина за неравности и изтъняване.

Хормоналната терапия се предлага в различни форми, включително инжекции, таблетки, капсули и хормонален крем.

Твърди се, че е от полза или може да е от полза за мъжете с ниски нива на тестостерон, въпреки че има някои спорове дали това може да помогне на мъжете, чието намаляване на тестостерона се дължи на стареенето.

Хормоналната терапия не е без рискове. Това може да доведе до незначителни странични ефекти като задържане на течности, акне и повишено уриниране.

Сред по-сериозните рискове са повишени нива на холестерол, намален брой сперматозоиди, безплодие, влошаване на сънната апнея и увеличен брой червени кръвни клетки.

Вашият лекар може да ви помогне да решите дали хормоналната терапия е подходяща за вас.

12. Микроигла на пътя си към по-добра брада

Друг метод, използван за стимулиране на растежа на брадата, е микроиглинг, който включва убождане на лицето със стотици малки игли. Звучи болезнено, нали? Всъщност повечето потребители казват, че процесът е безболезнен.

Когато навиете иглите по лицето си, те създават малки пробиви в кожата. Тялото разпознава „щетите“ и започва лечебния процес. Това увеличава кръвообращението в засегнатите области и повече богата на хормони кръв се втурва към тези петна.

Накратко, процесът създава по-здравословна основа, върху която могат да растат косми по лицето.

ДА СЕ 2013 проучване показа, че микроиглите също помагат за активиране на факторите за растеж на стволовите клетки. Проучването също така предполага, че използването на микроиглена ролка заедно с миноксидил може да помогне за стартиране на растежа на окосмяването по лицето.

Микроиглите са свързани с валяк, който нанасяте върху кожата под брадата си. Налични са много качествени микроиглени устройства, включително StimuROLLER лице от DS Laboratories.

Ако искате да комбинирате лечение с микроигла и миноксидил, продължете да използвате миноксидил два пъти дневно, с изключение на един ден, в който вместо това използвате ролката с микроигла. Изчакайте 24 часа след лечението с микроигла, преди да възобновите прилагането на миноксидил.

Микроиглите се състоят от два вида материали: титан и неръждаема стомана. Титановите игли обикновено струват повече, но изглеждат по-ефективни и издръжливи от неръждаемата стомана.

Не е необходимо да прилагате много натиск, за да бъде лечението с микроигли ефективно. Иглите ще пробият кожата с не много голям натиск и това, че не чувствате някакъв дискомфорт, не означава, че те не работят.

Не използвайте микроиглена ролка, ако имате акне, защото тя ще разпространи бактерии, които могат да влошат проблема. Също така се препоръчва мъжете с псориазис и екзема да не използват микроигли.

13. Подстригване на брадата, докато я отглеждате

Подстригването на брадата, докато расте, е важно, ако искате тя да изглежда най-добре, особено ако сте в нея за дълги разстояния. Той също така помага за здравето на брадата ви, като предотвратява разделяне на краищата, прелитания и сухота.

Поддържането на добре подстриганата брада също няма да попречи на напредъка в растежа. И нуждата от подстригване е добра новина, защото това показва, че расте и процъфтява.

Повечето мъже предпочитат да определят линията на бузите си и да подрязват деколтето, за да поддържат брадата си да изглежда най-добре. Ще получите най-добри резултати, ако използвате правилните инструменти, включително първокласни тример за брада . Тример Remington MB6850 е сред тези, които наистина харесваме.

Вашият комплект за подстригване на брада също трябва да включва добър чифт ножици за брада и мустаци . Tweezerman GEAR Ножици за мустаци са добър вариант.

Стареене и растеж на брадата

Очевидно е, че брадата, която отглеждате на 30-годишна възраст, се различава от тази, която се опитвате да отглеждате в края на тийнейджърските си години и началото на двадесетте години. Сигурно си спомняте хлапето в гимназията, което - най-вече поради генетиката - вече е имало дебела мустачка.

Той обаче беше изключение от правилото и „правилото“ е следното:

Брадата на мъжа с течение на времето става по-дебела.

От друга страна, способността и графикът за отглеждане на брада варират в зависимост от човека. Мъжете зреят с различни темпове, което влияе на растежа на окосмяването по лицето, наред с много други неща.

·Пубертет

Юношеството е време на много промени за много млади мъже и на възраст от 11 до 15 години първото окосмяване по лицето има тенденция да расте в ъглите на горната устна. След това се разпространява, за да образува мустаци по цялата устна на възраст между 16 и 17 години.

Много по-млади мъже също забелязват нова коса в горната част на бузите и зоната под долната устна.

Този растеж в крайна сметка ще се разпространи до страните и долната граница на брадичката - и останалата част на долната част на лицето - и в някои случаи (обикновено на възраст между 17 и 21 години), той пониква в пълна брада.

·Тийнейджъри и двайсет

Вие сте най-вече на милостта на ръката, която природата ви е раздала, когато става въпрос за окосмяване по лицето през юношеството и ранната зряла възраст. И е чанта за това какъв растеж ще преживеете.

Мустаците ви може да се състоят от праскови и изглеждат така, сякаш сте забравили да измиете тънък слой мръсотия над горната си устна.

Или може да сте човекът, който вече е изглеждал като дървосекач, преди да сте достигнали пълнолетие за пиене (което в САЩ е 21). Или вашето стърнище може да се състои от мек слой мустаци, който също е доста неравен.

Ако попадате в категорията на мъжете, които узряват малко по-бавно, няма причина да се обезсърчавате. Няма нужда да се сравнявате с другите, но има всяка нужда да останете в курса, ако някой ден искате да бъдете истински брадър.

·В началото на 20-те години

Може да забележите отчетлива промяна в способността да отглеждате пълноценна брада на възраст между 22 и 23. След това отново може да имате пълна брада дотогава, благодарение на генетиката, благоприятна за растежа на окосмяването по лицето.

·25 до 35

Периодът между 25 и 35 години често се нарича 'първостепенен' период на растеж на брадата. Това е времето, когато повечето мъже ще изпитат здравословния растеж на брадата и мустаците си.

Може да се наложи някои да изчакат, докато навършат почти 30 години, преди да осъзнаят пълния си потенциал за растеж на брадата.

Брадата ви ще продължи да става по-плътна до около 35-годишна възраст или може би малко след това. Може дори да забележите окосмяване по лицето на места, които може да не сте очаквали, като носа, веждите и ушите.

·35 и нагоре

Отново няма окончателни при отглеждането на брада; може да имате или не да имате прилична брада, може да имате значителен растеж от 25 на 35 или все още да имате неравномерна брада след 35-годишна възраст. Можете да благодарите, в по-голямата си част, на генетиката си за това.

Като цяло скоростта на растеж на брадата се забавя с напредването на възрастта на мъжете, но отново, някои мъже изпитват първата си истинска пълна брада през 40-те и началото на 50-те години. Всичко зависи от. И всички познаваме възрастни мъже с пълни - макар и малко посивели бради на 60-те и след това.

Бърза дума за цикъла на растеж на косата

Ние се позовахме на фази на растежа на косата няколко пъти в хода на тази статия. Казано по-просто; три цикъла на растеж на косата засягат всеки мъж - анаген, катаген и телоген.

Анаген

Анагенът е фаза на растеж на цикъла, в който косата расте приблизително 1 инч на месец. Много продукти за растеж на брада и коса работят отчасти, като поставят повече космени фоликули във фазата на анагена или като го удължават.

Катаген

Катагенната фаза бележи края на анагена. Кръвоснабдяването на космените фоликули намалява и в крайна сметка спира.

Телоген

Това е фазата, в която космените фоликули умират и в крайна сметка падат.

Дължината на всяка фаза не е еднаква за всички. Мъжете, които преживяват по-кратка анагенна фаза, ще имат повече проблеми с нарастването на космите по лицето и скалпа. Тестостеронът - който варира при мъжете - играе важна роля в растежа на косата.

Интересното е, че мъжете с по-високи нива на тестостерон имат по-голям шанс да отгледат по-плътна, по-малко неравна брада, но могат да загубят косата на скалпа много по-бързо от мъжете с по-ниски нива.

Колко време отнема да расте брада?

Средният темп на растеж на космите по лицето е около половин инч на месец. Това е средната стойност и няколко фактора, включително вашата генетика, възраст и раса, влияят върху това колко бързо расте брадата ви.

Повечето мъже се нуждаят от около два до четири месеца, за да пуснат пълна брада. Но това не е гравирано в камък.

Заключение

Не би трябвало да има много пречка, ако искате да пуснете пълна брада или желания от вас стил на брада. Начинът, по който расте брадата ви, се различава от много други мъже, но ще стигнете там, където искате, с различните методи, които описваме по-горе.

Преди всичко имайте търпение. Може да отнеме време, за да отгледате брадата, която искате, но смятаме, че си струва чакането.

Какъв е вашият опит с отглеждането на брада? Какви неща са помогнали? Ще се радваме да се чуем от вас и да приветстваме вашите коментари и отзиви.

МОЖЕ ДА ВИ ХАРЕСА СЪЩО:

Миноксидил за растеж на брадата: Как да постигнем най-добри резултати

12 доказани начина за отглеждане на по-дебела брада, подкрепени от науката

11 съвета за поддръжка на брада: Как да поддържаме славно изглеждаща брада

8 начина за отглеждане на по-плътни вежди (мъже и жени), подкрепени от науката