9 невероятни начина, по които кокосовото масло може да подобри здравето ви

Кокосовото масло може да се използва за много неща, от запичане до пържене и дори слагане пуканки . Освен това е пълен с ползи за здравето, което е допълнителен бонус за нещо толкова вкусно. Може вече да готвите с нещата или да ги използвате, за да се справите с някои пърхот , но може да искате да увеличите приема си, след като разберете колко мощно е това вещество.

Съдържание

И така, какви са предимствата, освен миризмата и вкуса, които ви отвеждат в тропиците? Е, може да ви помогне да отслабнете и да подпомогне вашата фитнес рутина и дори да се справи с проблемите с холестерола. Освен това може да се използва по различни начини, което прави получаването на дневната ви доза от нещата още по-лесно.

  Кокосов орех на маса с млякото.

Повечето специалисти по хранене са съгласни, че наситените мазнини не са особено здравословни и трябва да се консумират само в ограничени диети. Повечето проучвания рутинно показват, че диетите с висок прием на наситени мазнини увеличават риск от висок холестерол , атеросклероза, сърдечни заболявания, инсулт. Всъщност наситените мазнини и трансмазнините всъщност са по-отговорни за повишаването на нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL) холестерол, обикновено наричан „лош“ холестерол, отколкото консумацията на храни с високо съдържание на холестерол. Въпреки това изглежда има изключение от правилото - кокосово масло.

Кокосовото масло е с изключително високо съдържание на наситени мазнини, но за разлика от животинските източници на наситени мазнини, има доста обширни доказателства, демонстриращи доста ползи за здравето от тази растителна наситена мазнина. Съответно кокосовото масло е спечелило статут на суперхрана в много здравни и уелнес кръгове и се използва както като питателна, така и като ароматизираща мазнина както в сладки, така и в солени вегански и палео ястия и се консумира така, както е, направо от лъжица, от много хора, които искат да се възползват от неговите отчетени ползи за здравето. Независимо дали следвате палео, кето, веган диета , или диета с ниско съдържание на въглехидрати и вече сте се включили в кокосовото масло или искате да разберете защо кокосовото масло се рекламира като здравословен еликсир, продължете да четете за списък с ползите за здравето от кокосовото масло.

Какво представлява кокосовото масло?

  кокос, нарязан на две с настърган кокос и олио.

Кокосовото масло е мазнина, която се получава чрез пресоване на кокосово месо и концентриране на маслата. Тъй като кокосовото масло е 80% до 90% наситени мазнини, то е твърдо при стайна температура, но има относително ниска точка на топене. Има различни видове наситени мазнини в кокосовото масло, но около 51% от наситените мазнини са лауринова киселина, която се счита за триглицерид със средна верига, тъй като има 12 въглерода във веригата на мастната киселина.

Ползи от кокосовото масло

Ползите за здравето от кокосовото масло се дължат главно на триглицеридите със средна верига, както и на някои от уникалните фитонутриенти и антиоксидантни свойства на кокоса.

Кокосовото масло има антибактериални свойства

Кокосовото масло може поддържат имунната ви система и полезните бактерии в червата и устата ви, като преференциално убиват вредни патогенни бактерии и гъбички, като същевременно запазват желаните видове. Например, лауриновата киселина в кокосовото масло има антимикробни и антибактериални свойства и е доказано, че е ефективна срещу Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans, Escherichia coli, и Helicobacter pylori, между другото.

Кокосовото масло може да увеличи изгарянето на мазнини

Кокосовото масло е богат източник на средноверижни триглицериди, за които е доказано повиши скоростта на метаболизма и спомагат за мобилизирането на мастни киселини за производство на енергия. Проучвания, изследващи ефектите от добавките със средноверижни триглицериди, показват, че тези наситени мазнини могат да увеличат загубата на тегло.

Кокосовото масло може да подпомогне спортните постижения

Около 65% от мазнините в кокосовото масло се състоят от триглицериди със средна верига. За разлика от други мазнини, тези мастни киселини се усвояват и усвояват бързо, осигурявайки бърз прилив на енергия. Проучванията показват, че средноверижните триглицериди са толкова ефективни при бързо захранване на работещите мускули и подпомагане на производството на енергия като въглехидрати, които обикновено се считат за предпочитано гориво за работещите мускули.

Кокосовото масло може да ограничи апетита

  различни продукти от кокос.

Една от докладваните ползи от палео диета и кето диета е, че привържениците съобщават, че се чувстват по-малко гладни. Този ефект на модулиране на апетита на диети с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати се дължи на кетоните, произведени, когато мазнините се метаболизират в отсъствието на въглехидрати. Кетоните изглежда потискат някои от хормоните, участващи в регулирането на сигналите за глад, така че може да се чувствате по-малко гладни. Освен това мазнините засищат, защото съдържат девет калории на грам и им отнема повече време за разграждане от въглехидратите. Поради това е възможно да ядете по-малко, ако започнете да включвате кокосово масло в диетата си, в зависимост от вашите енергийни нужди и цялостния състав на диетата.

Кокосовото масло може да хидратира и подхрани кожата ви

  буркан кокосово масло.

Мазнините, маслата и витамин Е в кокосовото масло помагат хидратират кожните клетки , предотвратявайки сухата кожа и подхранвайки клетъчните мембрани в клетките на кожата, за да оптимизирате текстурата и външния вид на кожата и да предотвратите матовостта и отпускането. Освен това, изследванията демонстрират ефективността на кокосовото масло в борбата с възпалителни кожни състояния като атопичен дерматит, като поддържа функцията на кожната бариера чрез предотвратяване на излишната загуба на вода и минимизиране на дразнещия ефект на алергени и инфекциозни агенти.

Кокосовото масло може да укрепи косата ви

Ако сте разочаровани от цъфтящи краища или изтъняване на косата , ето още една причина да помислите за кокосово масло: точно както мазнините и витамин Е в кокосовото масло могат да подхранват клетките на кожата ви, така и тези хранителни вещества поддържат здравето на вашите космени фоликули и дори кичури коса. А проучване



banneradss-1

демонстрира, че кокосовото масло е способно да проникне дълбоко в кичурите на косата – в сърцевината – и да направи косата по-гъвкава и способна да издържи на напрежение, без да се накъсва.

Кокосовото масло може да се бори с лошия дъх, натрупването на плака и възпалението на венците

  две половини кокос в чиния.

Ако сте чували за изтегляне на масло, вероятно сте запознати с орални хигиенни ефекти от кокосовото масло. Почти по същия начин, по който конвенционалната антисептична вода за уста почиства устата ви, за да убие бактериите, образуващи болести и плака, е установено, че пръскането с кокосово масло (процес, наречен изтегляне на масло) намалява лошия дъх, убива патогенните видове и поддържа орално здраве и хигиена толкова ефективно, колкото и антисептичните води за уста. Освен това лауриновата киселина в кокосовото масло може да предпази от натрупване на плака, възпаление на венците и кариес.

Кокосовото масло поддържа здравето на мозъка

Триглицеридите със средна верига в кокосовото масло са свързани с намаляване на симптомите на болестта на Алцхаймер, деменция и други свързани с възрастта спадове в когнитивните функции, като осигуряват на мозъка алтернативен източник на гориво на глюкозата под формата на кетони. Дори е доказано, че кокосовото масло намалява честотата на гърчове при хора с епилепсия.

Кокосовото масло може да намали увреждането на клетките и риска от заболяване

Кокосът е високо съдържание на антиоксиданти като токофероли, токотриеноли, флавоноиди и полифеноли. Антиоксидантите са естествени съединения на растителна основа, които придават ползи за здравето на тялото чрез неутрализиране на вредните свободни радикали. Свободните радикали причиняват окислително увреждане в тялото, като потенциално променят ДНК и включват или изключват гени и могат да причинят преждевременна клетъчна смърт, клетъчно стареене, възпаление и рак. Диетите с високо съдържание на антиоксиданти могат да предпазят от това неблагоприятно клетъчно увреждане и риска от някои възпалителни заболявания и рак.

Имате ново уважение към кокосовото масло? Ние също. Не само, че може да се използва в различни вкусни формати и рецепти, той прави страхотни неща за вашето тяло и цялостно здраве. Не забравяйте да държите малко под ръка в килера през 2023 г.

Коментари

ползи-от,кокосово-масло,здраве,информация,хранене,премиум
Категория
Здраве
Бради
Оплешивяване
Ръководства
Облекло
Грижа За Брада
Растеж На Косата
Поддържане На Тялото
Обувки
Аромат И Дезодорант
Баня И Душ
Разни
Подстригване На Коса И Бръснене На Главата
Бръснене На Лице
Рецензии
Стайлинг На Коса
Поддържане
Прически
Блог
Автоматичен
култура
Храна напитка
Фитнес
Мода и стил
На открито
Пътуване
Черта
Философия
Автомобили
Живот На Човек
Книги
Щанга
Готвене
Почерк/Чернопис
Асертивност
Стил
Древен Рим
Мъжки Умения
Популярни Публикации
Ето 8-те най-дълги филдгола в историята на NFL
Ето 8-те най-дълги филдгола в историята на NFL

култура

8-те най-добри упражнения за долен корем за V-образен корем
8-те най-добри упражнения за долен корем за V-образен корем

Фитнес

Как да закупите ски за бягане за вашите зимни приключения
Как да закупите ски за бягане за вашите зимни приключения

На открито

Как да оцелеем при атака на мечка
Как да оцелеем при атака на мечка

Черта

35 Прически за сладки малки деца
35 Прически за сладки малки деца

Прически

Интересни Статии