5 невероятни факта и ползи за здравето от джинджифила

джинджифил се появява в почти всяка пътека, която пазарувате, независимо дали става дума за бисквитки, сода или печива. Освен че е популярен аромат и традиционна подправка, използвана в кухните по целия свят, джинджифилът е и суперхрана, която има множество ползи за здравето, включително



banneradss-1

противовъзпалително , антибактериални и антиоксидантни свойства. Независимо дали е добавен към любимите ви рецепти, приготвен като успокояващ чай или взет под формата на капсули, джинджифилът може да се консумира по много начини, което го прави една от най-универсалните подправки наоколо. Той е лесно достъпен в магазините за хранителни стоки в цяла или прахообразна форма и в магазините за здравословни храни като добавки.

Съдържание

Не е необходим и много джинджифил, за да има разлика! Три до четири грама джинджифил дневно е оптимално за средно здрав възрастен. Всичко повече от това може да доведе до стомашно-чревен дистрес и киселини. Така че, стига да спазвате указанията, можете да включите джинджифил в диетата си по различни начини и да се възползвате от многобройните ползи за здравето, които предоставя. Но какви точно са тези ползи? И какво го прави толкова желана съставка в ежедневния ви режим? Прочетете, за да научите всичко за това защо трябва да консумирате джинджифил и как той може да помогне на цялостното ви здраве.

  Цял суров джинджифил, частично нарязан на дървена маса.

5 причини да консумирате джинджифил

1. Може да задържи гаденето

Джинджифилът отдавна се използва за облекчаване на гадене и разстроен стомах. Това облекчение се дължи изцяло на способността на джинджифила да стабилизира храносмилателния процес и да доведе до постоянно кръвно налягане. За справяне с гаденето има джинджифилови капсули, които улесняват съхраняването им в чанта, джоб или аптечка. Чаят от джинджифил е еднакво ефективен и може да бъде изключително успокояващ, когато се сервира топъл и приготвен или чрез използване на пакетчета чай, или чрез накисване на цял джинджифил в гореща вода. Традиционните джинджифилови хапки и джинджифиловата бира също са полезни; те са вкусен и лесен начин да държите джинджифила под ръка за неочаквани моменти на стомашно разстройство.

2. Може да поддържа вашето сърдечно-съдово здраве

Има научни доказателства, че джинджифилът съдържа свойства, които могат предпазете сърцето и кръвоносните си съдове . Сред ползите са способността на джинджифила да подобрява свиването на сърдечните мускули, понижава кръвното налягане, намалява нивата на липидите в кръвта и предпазва кръвните клетки от слепване, за да предотврати образуването на артериални съсиреци. Джингеролите, основното съединение в джинджифила, също помагат на мускулната тъкан да абсорбира захарта без нужда от инсулин, което е чудесно за подпомагане на контрола на кръвната захар и предотвратяване на диабет. Джинджифилът може дори да понижи вашия LDL (лош) холестерол, докато повишава вашия HDL (добър) холестерол, което ви дава допълнителен тласък на сърдечното здраве. Как е че за суперхрана?

3. Насърчава загуба на тегло

Част от защитата на джинджифила за вашата сърдечно-съдова система е способността му да помага за контролиране на теглото чрез своите фитохимични съединения, които помагат за разтварянето на мазнините в кръвния поток. Например, проучванията са показали химикал, наречен zingerone, играе различна роля в едновременното намаляване на липидите с ниска плътност и повишаването на липидите с висока плътност. Това подпомага контрола на холестерола, като същевременно показва полезна липолиза или разграждане на мазнини. Така че, докато се наслаждавате на чашата си чай от джинджифил след вечеря, вие не само помагате на храносмилането си, но също така давате на тялото си най-добрия шанс да преработи мазнините в кръвта ви чисто и ефективно.

4. Може да подобри мозъчната функция

Джинджифилът не само поддържа кръвоносните ви съдове чисти, като помага за контролиране на холестерола и изгарянето на мазнините, но също така проявява противовъзпалителни свойства, които могат да ви помогнат да поддържате мозъка си здрав, докато старее. в експерименти, проведени с мишки , въвеждането на сух екстракт от джинджифил подобрява когнитивната функция. Това вероятно се дължи на увеличаване на факторите на растеж на нервите, които подобряват сигналните пътища, за да помогнат значително на мишките да разпознават нови обекти. Казано по-просто, редовната консумация на джинджифил може да поддържа мозъка ви да функционира с максимална ефективност, като ви помага да научите нова информация и поддържа жизненоважна функция на паметта.

5. Съдържа много хранителни вещества

Хранителните вещества в джинджифила са списък с желания за суперздравословните: витамин С, ниацин, рибофлавин и тиамин се съдържат в това здраво коренище. Джинджифилът също така съдържа магнезий за нервната и мускулната функция и за стимулиране на производството на енергия. Това прави джинджифила основен кандидат за включване в сутрешните сокове и смутита след тренировка , поръсени върху овесени ядки или добавени към кафе за здравословен прилив на енергия, когато имате най-голяма нужда. В комбинация с други здравословни съставки, това е ценна добавка, която ще увеличи дневния ви прием на хранителни вещества.

Има ли някакви странични ефекти от яденето на джинджифил?

  Близък план на джинджифил върху дървена маса.

Както всяка друга храна, има вероятност от алергии към джинджифил при някои хора, което може да доведе до подобен набор от странични ефекти като други хранителни алергии. Те могат да варират от леки симптоми като хрема и сърбеж по кожата до тежки реакции като припадък, повръщане и затруднено дишане. Всеки, който се интересува от опита на джинджифила заради неговите ползи за здравето, първо трябва да се увери, че не е алергичен; налични са тестове за показване на вашето ниво на чувствителност. Също така е важно да знаете, че ако джинджифилът се консумира в по-значителни количества от препоръчителните три до четири грама на ден, това може да причини стомашно разстройство и диария.

Как можете да включите джинджифил в диетата си?

Джинджифилът е универсална съставка, която може да бъде включена във вашата диета по много вкусни начини. Например, много азиатски ястия като тайландски фъстъчени юфка и джинджифилово пиле включват цял ​​джинджифил или джинджифил на прах в сосове и маринати . Тези рецепти осигуряват здравословни мазнини, въглехидрати и протеини за добре балансирано хранене с джинджифил като ключова съставка.

Чаят от джинджифил също е вкусен вариант; подсладена с малко мед и мляко може да се превърне в ритуал за започване или завършване на деня. Дори джинджифиловите бонбони с ниско съдържание на захар и пикантна нотка са удобен и забавен начин да си набавите джинджифила. Но внимавайте със сладки лакомства като меденки и джинджифилови мъфини, които също включват доста захар и масла. Тези други добавки могат в крайна сметка да работят срещу вас, когато става дума за вашето здраве и е най-добре да се консумират умерено.

Съвети и трикове за използване на джинджифил

Джинджифилът е полезна и изцяло натурална хранителна добавка, която може да бъде включена във вашата диета по много начини. Може да се намери в цялата му форма на коренище в отдела за продукти на повечето големи магазини за хранителни стоки и здравословни храни. Тъй като е толкова лек и обикновено се продава на килограм, закупуването на няколко броя е невероятно достъпно. Намира се и с другите подправки в секцията за печене.

  • Джинджифилът в прясна форма е най-подходящ за добавяне към месни и зеленчукови ястия или за сервиране като чай,
  • Джинджифилът на прах е чудесно да имате под ръка за печене и приготвяне на кафе или чай.

Ако сте мислили за джинджифила само като за празнична подправка, сега е вашият шанс да се възползвате от качествата му на суперхрана през цялата година!

Коментари

ползи-от,фитнес,джинджифил,здраве,информация,хранене,уелнес
Категория
Здраве
Бради
Оплешивяване
Ръководства
Облекло
Грижа За Брада
Растеж На Косата
Поддържане На Тялото
Обувки
Аромат И Дезодорант
Баня И Душ
Разни
Подстригване На Коса И Бръснене На Главата
Бръснене На Лице
Рецензии
Стайлинг На Коса
Поддържане
Прически
Блог
Автоматичен
култура
Храна напитка
Фитнес
Мода и стил
На открито
Пътуване
Черта
Философия
Автомобили
Живот На Човек
Книги
Щанга
Готвене
Почерк/Чернопис
Асертивност
Стил
Древен Рим
Мъжки Умения
Популярни Публикации
Най-добрите коктейли с подправен ром, за да подправите небцето си тази есен
Най-добрите коктейли с подправен ром, за да подправите небцето си тази есен

Храна напитка

Автоматично отстраняване на неизправности: Какво изтича от колата ми?
Автоматично отстраняване на неизправности: Какво изтича от колата ми?

Автомобили

7 най-добри крема за коса за мъже, които предпочитат естествения вид
7 най-добри крема за коса за мъже, които предпочитат естествения вид

Стайлинг На Коса

Dreadlock стилове за мъже
Dreadlock стилове за мъже

Прически

Подстригване на Кристиано Роналдо
Подстригване на Кристиано Роналдо

Прически

Интересни Статии